ПОЛЕЗНОЕ

ЧАСЫ РАБОТЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА

Обычно наша повседневная жизнь расписана буквально по минутам. Человек – живое биологическое существо, у которого собственный организм ведет свой индивидуальный распорядок дня, никак не связанный с нашими планами. И мы редко задумываемся о том, что наш организм тоже живет по четкому расписанию — биологическим часам человека. Эти часы очень точны и неизменны.
* Легкие активизируются с 3 до 5 утра. Потом с 5 до 7 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов.
* Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.
* Обычное время обеда с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце - значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник.
* Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.
* С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.
* С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.
* С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом. С 1 ночи до 3 ночи работает печень.

БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ ОРГАНИЗМА
Если научиться подстраиваться под расписание биологических часов своего организма, можно регулировать не только свое поведение, но и настроение.
Многочисленные исследования доказали, что все мы живем по определенным биологическим часам. И хотя у разных людей эти часы могут немного спешить или отставать, тем не менее, средние значения окажутся справедливыми для большинства людей на планете. 

Итак, какие наши органы в какое время суток отдыхают или наоборот, становятся гиперактивными?
* Час слепоты — острота зрения у человека сильнее всего снижается в 2 часа ночи, что особенно важно знать автомобилистам.
* Час рождения и смерти — большинство детей рождаются на свет между 0 и 4 часами ночи. В предутренние часы (около 4) чаще всего случаются инфаркты и инсульты у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
* Час вялости — самое низкое артериальное давление наблюдается между 4 и 5 часами утра.
* Час любви — наибольшая секреция половых гормонов наблюдается с 8 до 9 часов утра.
* Час обезболивания — с 9 до 10 часов утра у человека самая низкая болевая чувствительность.
* Час творчества — полушарие головного мозга, отвечающее за творческие и абстрактные образы, наиболее активно работает с 10 до 12 часов дня.
* Час физкультуры — наибольшую отдачу наши мышцы демонстрируют с 12 до 13:30.
* Час пищеварения — больше всего желудочного сока образуется с 12:30 до 13:30.
* Час мастерства — с 15 до 16 часов лучше всего работают пальцы рук, что немаловажно для тех, чья деятельность связана с мелкой моторикой и тактильными ощущениями.
* Час роста — волосы и ногти быстрее всего растут между 16:30 и 17:30.
* Час бега — наиболее интенсивно легкие дышат между 16:30 и 18-ю часами.
* Час органов чувств — вкусовые ощущения, слух и обоняние обостряются между 17 и 19 часами.
* Час алкоголя — наиболее эффективно печень расщепляет алкоголь между 18 и 20 часами.
* Час красоты — кожа наиболее проницаема для косметических средств между 18 и 20 часами.
* Час общения — тяжелее всего одиночество переносится между 20 и 22 часами.
* Час иммунитета — наиболее эффективно иммунная система предохраняет организм от различных инфекций с 21:30 до 22:30. 

Начиная с 1965 года во всех республиках Советского Союза отмечался День учителя. В эпоху существования СССР этот профессиональный праздник повсеместно отмечался в первое воскресенье октября согласно Указу Президиума Верховного Совета СССР от 1 октября 1980 года «О праздничных и памятных датах».
После распада СССР неизменно в первое воскресенье октября День учителя продолжают отмечать в Беларуси, Казахстане, Латвии, на Украине. 
В 1994 году ЮНЕСКО учредила Всемирный день учителя (World Teaches' Day), отмечаемый ежегодно 5 октября. С этого же года Россия вошла в список стран, отмечающих День учителя в этот же день — по Указу Президента Российской Федерации от 3 октября 1994 № 1961 «О праздновании Дня учителя» День учителя стали отмечать не в первое воскресенье октября, а 5 октября. 

27 сентября в России отмечается общенациональный праздник — День воспитателя и всех дошкольных работников. Он был учреждён по инициативе ряда российских педагогических изданий в 2004 году.

День учителя — один из самых любимых профессиональных праздников. В этот день учителя принимают поздравления от своих воспитанников, которые дарят им цветы и подарки, устраивают концерты, рисуют красочные стенгазеты и по традиции во многих школах проводят День самоуправления. 

Учитель — это не только человек, обучающий наукам, но еще и носитель духовности и нравственного начала. Учителя выполняют особую гражданскую миссию — воспитание молодого поколения. Их знания и опыт, преемственность традиций и новаторство лежат в основе каждой школы. 

Мы всегда очень требовательны к своим учителям. Хотим, чтобы они обладали всей полнотой знания, были тактичны и мудры, приветливы и снисходительны. И, конечно же, желаем, чтобы наш учитель всегда был в хорошем настроении. О том же, что учителю нужна наша личная поддержка, зачастую забываем… 

ПОЗДРАВЬТЕ СВОИХ УЧИТЕЛЕЙ!!! Пожелайте всем учителям доброго здоровья, мира, благополучия. А также неустанного поиска истины и знания, взаимопонимания в коллективе и благодарных, любознательных учеников!

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Лучшие фильмы про школу и учителей

Ключ без права передачи
Режиссер: Динара Асанова
Сценарист: Георгий Полонский
Операторы: Юрий Векслер, Дмитрий Долинин
Композитор: Евгений Крылатов
Художник: Владимир Светозаров
Страна: СССР
Производство: Ленфильм
Год: 1976
Актеры: Елена Проклова, Алексей Петренко, Лидия Федосеева-Шукшина, Любовь Малиновская, Зиновий Гердт, Екатерина Васильева, Олег Хроменков, Анвар Асанов, Марина Левтова, Александр Богданов, Андрей Лавриков, Елена Цыплакова, Константин Николаев
Жанр: мелодрама
Проблемный фильм о подростках и педагогах, где все до боли привычно - и девочка, чувствующая себя "старой" в 17 лет, и мальчик, влюбленный в нее с пылким косноязычием юности, и коллектив педагогов, ревниво следящий за тем, кому ребята дарят свою преданность, и дети, дарящие эту преданность самым достойным...

*****************************

Точка, точка, запятая...
Режиссер: Александр Митта
Сценаристы: Михаил Львовский, Александр Митта
Оператор: Роман Веселер
Композитор: Геннадий Гладков
Страна: СССР
Производство: Мосфильм
Год: 1972
Актеры: Сережа Данченко, Миша Козловский, Ольга Рыжникова, Юрий Никулин, Заза Киквидзе, Марина Щербова, Люда Сухова, Андрей Васильев (II), Евгений Перов, Евгений Герасимов, Владимир Заманский, Жанна Прохоренко, Татьяна Никулина, Наталья Селезнёва, Ким Страчук
Жанр: детский фильм
Замкнутый, застенчивый восьмиклассник неожиданно для всех и для самого себя становится смелым, решительным и находчивым... Почему и как произошло такое чудо? Именно об этом и рассказывает фильм.

***************************************

Сдается квартира с ребенком

Режиссер: Виктор Крючков
Сценарист: Эдуард Акопов
Оператор: Александр Рябов
Композитор: Анатолий Быканов
Художники: Элеонора Немечек, Борис Немечек
Страна: СССР
Производство: Мосфильм
Год: 1978
Актеры: Елена Фетисенко, Александр Копов, Миша Кожекин, Людмила Дьяконова, Павел Винник, Алла Мещерякова, Виталий Соломин, Николай Парфёнов, Александра Данилова
полный список актёров
Жанр: комедия

Родители тринадцатилетнего Андрея уехали в полугодовую заграничную командировку и сдали квартиру музработнице детсада Нине Кораблевой, чтобы она присматривала за парнем. Они очень быстро подружились.

**************************************************

"В моей смерти прошу винить Клаву К." (1980)
Продолжительность: 76 мин.
Жанр: Мелодрама, Семейный.
Страна: СССР.
Режиссер: Николай Лебедев.
Сценарий: Михаил Львовский (Повест).
Оператор: Валерий Миронов.
Композитор: Александр Журбин.
В ролях: Надежда Горшкова, Владимир Шевельков, Елена Хопшоносова, Ольга Озерецковская, Максим Ясан, Андрей Мусатов, Владимир Сидоров, Любовь Полищук, Вениамин Смехов, Ольга Волкова, Виктор Костецкий, Любовь Малиновская, Валентина Панина, Наташа Журавлева, Лариса Негреева, Олег Ефремов, Лариса Удовиченко, Александр Анисимов
Замечательный фильм о любви, начавшейся ещё в детском саду. Он полюбил её с первого взгляда - Клава взяла его под свою опеку, и он перестал плакать. Он жил с мамой и папой, а она - с весёлой, неунывающей мамой-скульптором. Он тащил для Клавы из семьи карандаши, фломастеры, даже барометр, кормил мороженым в кафе "Мир", навещал во время болезни и не обращал внимания на то, что его любит другая одноклассница. А в пятнадцать лет Клава полюбила другого, Лаврика, мальчика из параллельного класса, ничем не примечательного очкарика. Для него это было изменой. А для неё Лавр был интересным, интеллигентным юношей, умным, за словом в карман не лез, и, что самое главное, она не знала его с детского сада. И тогда влюблённый решил свести счёты с жизнью.

*************************************************

Завтра, третьего апреля...
Режиссер: Игорь Масленников
Сценарист: Владимир Валуцкий
Оператор: Владимир Васильев (III)
Композитор: Александр Колкер
Художник: Виктор Волин
Страна: СССР
Производство: Ленфильм
Год: 1969
Актеры: Слава Горошенков, Наталья Данилова, Женя Малянцев, Маша Мальцова, Коля Орлов, Володя Олькеницкий, Лена Павлова, Володя Пирожков, Энекен Прикс, Людмила Волынская, Лариса Малеванная, Александр Демьяненко, Виктор Ильичёв, Алексей Кожевников, Павел Луспекаев, Константин Райкин
Жанр: комедия, приключения, семейное кино, экранизация
Фильм поставлен по мотивам рассказов Ильи Зверева, в которых всегда присутствовала серьезная интонация в веселом и остроумном разговоре.
В картине все вроде бы не всерьез, все насквозь иронично, остроумно, легко, но чем дальше к концу, тем все больше мы начинаем размышлять: а ведь показали нам совсем уж не такие простенькие истории.
И в этом основное достоинство картины. Вроде бы ничего особенного не происходит на экране, кроме ряда забавных приключений, а между тем всякого, кто посмотрит фильм, он заставит задуматься о многом.

Самое любопытное, что есть в фильме, - это его коллективный герой - класс 6 "Б". Не ученики, а именно класс. Класс 6 "Б", вступивший в переходный возраст со всеми вытекающими последствиями. И вот как результат шутливого "обманного" дня - первого апреля - решили учредить "день без вранья" и назначили его на второе апреля. "Значит, третьего апреля опять можно врать?" - таким вопросом мучаются герои фильма. И на этой вопросительной ноте он и заканчивается.

***********************************

Большая перемена (1972)
Страна:
СССР
Жанр:
комедия, мелодрама
Режиссер:
Алексей Коренев
Длительность:
4 час. 28 мин.

Нестор Северов проваливается на экзамене в аспирантуру и идет работать учителем в вечернюю школу. Он становится классным руководителем 9-го «A» — «удивительного, прекрасного, сумасшедшего» класса. Поначалу далекий от мирской суеты, Нестор Петрович начинает жить заботами своих взрослых учеников…В ролях: Михаил Кононов, Евгений Леонов, Светлана Крючкова, Ролан Быков, Виктор Проскурин, Валерий Хлевинский, Валерий Носик, Нина Маслова, Наталья Гвоздикова, Юрий Кузьменков, Наталья Богунова, Людмила Касаткина, Савелий Крамаров, Валентина Талызина, Александр Збруев, Илья Баскин, Лев Дуров, Екатерина Мазурова, Иван Рыжов, Николай Граббе, Готлиб Ронинсон, Михаил Яншин, Наталья Гурзо, Виктор Шульгин, Люсьена Овчинникова, Владимир Басов, Светлана Старикова, 

**********************************************************

Розыгрыш
Режиссер: Владимир Меньшов
Сценарист: Семён Лунгин
Оператор: Михаил Биц
Композитор: Александр Флярковский
Художник: Борис Бланк
Страна: СССР
Производство: Мосфильм
Год: 1976
Актеры: Дмитрий Харатьян, Евгения Ханаева, Наталья Вавилова, Андрей Гусев, Александр Жильцов, Коля Константинов, Арсен Михайлов, Евдокия Германова, Ирина Кораблева, Галина Манухина, Нина Савищева, Дмитрий Николаев, Олег Табаков, Наталья Фатеева, Зиновий Гердт, Владимир Меньшов, Гарри Бардин 
Жанр: комедия, мелодрама, молодежный фильм
Широкоформатный фильм. Музыкально-мелодраматическая история о проблемах десятиклассников, их увлечении музыкой, школьных конфликтах, лидерстве и первой влюбленности.
В девятом классе сорвана контрольная. Конфликт двух учеников дал возможность выявить настоящего лидера и разоблачить необоснованность притязаний его соперника.

Первая роль в кино Дмитрия Харатьяна (Грушко) и первая большая роль Евдокии Германовой (Даша Розанова).
Лидер проката (1977, 10 место) - 33.8 млн. зрителей.

***********************************************************

Вам и не снилось… 

— советский художественный фильм режиссёра Ильи Фрэза, экранизация повести «Роман и Юлька», написанной Галиной Щербаковой.

Премьера в Советском Союзе состоялась 23 марта 1981 года. По итогам проката 1981 года картина заняла 12-е место — её посмотрело более 26 млн зрителей. Лучший фильм 1981 года поопросу журнала «Советский экран». В США премьера прошла в Нью-Йорке 5 марта 1982 года под названием «Love & Lies».

Старшеклассница Катя Шевченко (Татьяна Аксюта) переезжает в новый район и в школе знакомится с одноклассником Романом Лавочкиным (Никита Михайловский), постепенно их дружба перерастает в любовь, удивительную по своей силе для взрослых, которые их окружают. Мать Кати Людмила (Ирина Мирошниченко) в юности была возлюбленной отца Романа Константина (Альберт Филозов), но отвергла его любовь и теперь мать Романа Вера (Лидия Федосеева-Шукшина) панически боится, что Катя точно так же отвергнет Романа и сломает ему жизнь. Она стремится всеми силами разлучить детей — переводит Романа в другую школу, запрещает им встречаться, но любовь Кати и Ромы от этого не прекращается.

**************************************************************************

Дорогая Елена Сергеевна, 1988
Страна: СССР
Жанр: драма
Режиссер: Эльдар Рязанов
Длительность: 94 мин
Возраст: 16+

Описание: Приятно удивлена и обрадована была Елена Сергеевна, когда к ней неожиданно пришли гости — ее ученики. Она и представить себе не могла, какой драмой обернется для нее этот визит.

********************************************************************

Доживем до понедельника, СССР 1968 

1 ч. 46 мин.
РЕЖИССЕР 
Станислав Ростоцкий
В РОЛЯХ 
Ольга Остроумова, Людмила Архарова, Ольга Жизнева, Дальвин Щербаков, Михаил Зимин, Нина Меньшикова, Ирина Печерникова, Вячеслав Тихонов
СЦЕНАРИЙ 
Георгий Полонский

*************************************************************************

Переходный возраст (СССР 1968)

Perekhodnyy vozrast
для любой зрительской аудитории семейный - 89 мин 
Четырнадцатилетняя Оля увлекается химией, пишет стихи и мастерит летательный аппарат. Подружившись со второгодником Колей, она помогает ему преодолеть страх, который тот испытывает всякий раз у доски. Они много времени проводят вместе и знают, что нужны друг другу.
Режиссер: Ричард Викторов
Актеры: Валентина Ананьина, Елена Проклова, Вера Алтайская, Надежда Семенцова, Ольга Гаспарова, Анатолий Касапов, Светлана Радченко, Лена Беспалова, Александр Барский, Сергей Макеев, Виталий Сегеда

*********************************************************************

4:0 в пользу Танечки 

— детский комедийный фильм, снятый в 1982 году на Одесской киностудии.

В обычной средней школе пятый класс «Б» («пятый буйный», как его называют учителя) берёт шефство над своей новой классной руководительницей — Татьяной Ивановной, за глаза называемой «Танечкой», главный принцип работы которой: «от ласки и доброты, как от солнца, всё расцветает», желая таким образом проверить её личные и педагогические качества. Догадавшись, что ребята решили её испытать, Танечка включилась в предложенную игру и выиграла её со счётом 4:0. В начале фильма используются виды заснеженного Новосибирского Академгородка, (улица Золотодолинская и Морской проспект). В титрах указано, что снимались школьники Протвино и Одессы. Также показан Новосибирский Цирк (Красный проспект) и Нарымский сквер.

В ролях: Наталия Флоренская — Татьяна Ивановна Колосова, учитель русского языка и литературы, Андрей Мягков — Пётр Семёнович, директор школы, Светлана Немоляева — Изольда Васильевна, учитель пения, Евгения Ханаева — Зоя Александровна, учитель математики, Юрий Васильев — Юрий Максимович, школьный врач

*******************************************************************

Приключение электроника (СССР, 1979)

Детский музыкальный 3-серийный телефильм режиссёра Константина Бромберга. Один из самых популярных детских художественных фильмов за всю историю советского и российского кинематографа. Музыку к фильму написал композитор Евгений Крылатов.

*********************************************************************

Уроки французского (СССР, 1978 г.)

Послевоенные годы. Одиннадцатилетнего Володю мать отправляет из деревни в райцентр учиться. Мальчик поселяется у женщины, потерявшей на фронте мужа и оставшейся с тремя детьми. Молоденькая учительница французского языка Лидия Михайловна пытается помочь Володе. Под предлогом дополнительных занятий она пытается накормить мальчика, но он отказывается от еды. И тогда учительница прибегает к хитрости: она предлагает ему играть в «пристенок» на деньги, и, конечно, подыгрывает Володе. Вскоре Лидию Михайловну выгонят из школы…

**************************************************************************************

А если это любовь? — художественный фильм, снятый в 1961 году режиссёром Юлием Райзманом.

Первые роли в кино Андрея Миронова и Евгения Жарикова. Фильм вызвал дискуссию в прессе и идеологических инстанциях.

В центре фильма — драматичная любовь подростков — учеников десятого класса Ксении Завьяловой (Жанна Прохоренко) и Бориса Рамзина (Игорь Пушкарёв). Недобрые взаимоотношения между учениками и учителями ставят перед главными героями трудные вопросы. Неужели любовь — преступление? Как быть дальше?

Грубое, ханжеское и бесцеремонное вмешательство школьных учителей и других взрослых, увидевших в их отношениях нарушение приличий и подрыв «моральных устоев», нарушило чистые отношения подростков, нанесло им тяжёлую душевную травму и подорвало их чувство.

**********************************************************************

Камертон (СССР, 1979)

Режиссер Виллен Новак

Композитор Александр Градский

В ролях: Андрей Ташков, Елена Шанина, Василий Фунтиков, др.

В среднюю советскую школу приезжают киношники снимать передовой 9 «А» класс.

9 «А» класс под руководством молодого педагога Клавдии Сергеевны по всем показателям выходил на первые места. Но благополучие это зиждилось на показухе и стукачестве. Постепенно конфликт между классным руководителем и учениками перерос в настоящую войну. Так кто же кому камертон?..

=======================================================

8 Марта!
ИЗ ИСТОРИИ

В середине XIX века женщины во всех странах мира не имели права голоса, были ограничены в праве на труд. 

8 Марта 1857 года в Нью-Йорке женщины, работницы швейных  и обувных фабрик провели манифестацию. Их требования: 10-часовой рабочий день, светлые и сухие помещения, равная с мужчинами заработная пата.

Двадцатая Международная конференция женщин социалисток в Копенгагене состоялась в 1910 году. На ней Клара Цеткин и Роза Люксембург предложили празднование 8 Марта Международного женского дня, как призыв включаться в борьбу за равноправие.

В  России этот день отмечался впервые 2 Марта в 1913 году в Петербурге. на имя градоначальника было заявлено прошение об "Организации научного утра по женскому вопросу".  Вопросы: право голоса для женщин, обеспечение материнства государством.
В о время Первой мировой войны (1914-1918 годы) праздник 8 Марта не отмечали.
В   период Великой Отечественной войны этот праздник проходил под лозунгом борьбы народа с фашизмом.
С   1966 года красный день календаря 8 Марта стал нерабочим днём в СССР.
В  1977 году Организация объединенных наций объявила 8 Марта Международным женским днем.
В  наше время о политической направленности этого праздника никто не вспоминает.
8 Марта  - это день весны, любви, красоты. В этот день настоящие мужчины дарят женщинам и девушкам  цветы и подарки.
 С праздником, милые женщины!
=======================

О ЗДОРОВЬЕ

Существуют упражнения , которые способствуют выделению в кровь С О 2, тем самым снижают сахар крови, увеличивают кровоток мозга, улучшают работу сердца. И все-таки, прежде чем заниматься, посоветуйтесь с врачом!

ТЕХНИКА "КАЛМЫЦКОЙ ЙОГИ"

1. Встать прямо, расслаблено, ноги на ширине или чуть шире плеч, спокойно подышать.
2. На выдохе наклониться с ровной спиной и принять положение буквы Г.
3. Сделать вдох, нос зажать основаниями больших пальцев, горловую щель не перекрывать, никаких напряжений в грудной клетке. Сгибая ноги в коленях, присесть, опуская вниз спину, держа ее параллельно полу (спина ходит вверх-вниз, как поршень).
4. Приседать до легкого желания выдохнуть. Как правило, вначале это 7-12 раз в зависимости от состояния здоровья. Глубина приседаний тоже определяется степенью физической подготовки.
5. В конце последнего приседания в подходе сделать энергичный выдох, выпрямиться и спокойно восстановить дыхание (30-50 сек).

6. И так по пять подходов три раза в день. Естественно, не на полный желудок.
Оптимально довести общее количество приседаний до 300 в день. Число приседаний в подходе, темп их выполнения, глубину приседаний и время "отдыха" между подходами определите сами. 
Впрочем, эти показатели станут меняться в процессе занятий, а с ними и Ваше здоровье.

Источник: Калмыцкая йога